러닝 is 마이라이프💕/[풀코스] 피니셔클럽 열정세션 (5) 썸네일형 리스트형 [풀 마라톤] 피니셔클럽 열정세션 5주차 훈련, 20K 빠른 페이스주 본 스케줄 ㅣ 조깅 3.2K / 본훈련 20K 4'25" 내 운동기록 ㅣ 20K 4'21" 저번주 30K도 못하고, 몸이 안좋아서 먹으면서 푹 쉬었다. 원래 같으면 걱정 진짜 많이 하면서 잠들겠지만, 먹는 약에 신경안정제 그런지... 진짜 러닝 생각 1도 안하고 편하게 잤다. 내가 얼마나 평소에 긴장하면서 지냈는지 깨달음. 그게 디폴트여서 몰랐음 ㅠㅠ. 잡소리는 그만하고... 대회 페이스니까 무리하지 말고 쉬라고 해서 쉬었다가, 넘 먹은 거 같아서 전날 수영이랑 러닝 조금 했다... 말 잘듣다가 도저히 불안해서 ㅋㅋㅋㅋ진짜 몸 무거워서 깜놀. 내일 힘들겠구나 싶었다. 심지어 전날 숨도 너무 안트였음... 역시나 조깅부터 가뜩이나 무거움. 몸이 확실히 무겁긴 했지만, 열심히 참고 뛰었다. 다같이 뛰니까 가.. [풀 마라톤] 피니셔클럽 열정세션 4주차 훈련, 1000m 인터벌 10set 본 스케줄 ㅣ 조깅 3.2K / 본훈련 1000m 3'40" 10set 휴식 200m 90초 내 운동기록 ㅣ 3set/3set/1set/1set 총 8 set 오늘 훈련은 1000m 인터벌 10set, 휴식은 200m 90초. 원래 난 B조이지만, 인터벌 만큼은 A조에서!! 최대한 붙어가보기. 아마 400m 한 바퀴당 88초를 뛰어야 할 것이다. 지난 번 우연치않게 340 언저리 2K 인터벌 3세트를 소화한 기억이 있어서, 5세트까진 갈 수 있지 않을까 생각했다. but... 오늘 총 8세트를 했고 3세트 하고 1세트 휴식 또 3세트 하고 1세트 휴식 1세트 하고 혼자 1세트 이렇게 했다. 한세트 한세트 끝낼 수록 몸이 아프다...숨이 딸려서ㅠ. 이틀 넘게 굶어도 어지럼증 없는 내가 빡센 인터벌만큼은 어.. [풀 마라톤] 피니셔클럽 3주차 훈련, 30K 지속주 가민 피니셔클럽 열정 세션 [풀코스] 3번째 훈련. 본 스케줄 ㅣ 조깅 4.4K / 본훈련 30K 4'35" 내 운동기록 ㅣ 30K 4'33" 컨디션 관리는 중. 주중에 몸무게 재고 충격 먹어서 살 아쥬 초큼 빼고 러닝. 컨디션은 지난주보다 좋았는데 훈련은 왜인지 지난주보다 힘들었음. 14K부터 힘들었기 때문. 다들 전반적으로 지난주보다 힘들어했다. 일단 30K...하 진짜 살빼야 함. (살면서 엄마아빠 빼고 살빼야한다는 소리 제일 많이하는듯 ^^;;) 진짜 나는 체지방에 따라 싱글이 갈릴 거 같다. 급빠로 2kg 좀 안되게 빼놧지만 그간 쳐먹은게 너무 많아서 뺄거 천지... 다음주 입터지지말고 정신 차리고 더 빼보자! 훈련 전엔 욕심 한가득. 나 정도는 420으로 30K은 밀어야하는데 라는 아주 거만한.. [2022.01.09] 피니셔클럽 열정세션 2주차 훈련 25K 지속주 가민 피니셔클럽 열정 세션 [풀코스] 2번째 훈련. 본 스케줄 ㅣ 조깅 3.2K / 본훈련 25K 4'35" / 400m 전력 / 쿨다운 1.2K 내 운동기록 ㅣ 25k 4'29" (21K B조, 남은 4K A조 따라붙기) 집와서 스트레칭(보강은 낼..할래...) 지난주 탈탈탈탈 털려서, 컨디션 관리는 더 신경썼으나 맘은 진짜 내려 놓고 갔다. A조 스케쥴, 나에게는 완전 오버페이스 스케쥴인 훈련을 어떻게 하는게 나에게 도움되는 걸까 고민했는데, 코치님이 일단 B조가서 완벽히 소화하고 올라오는 걸로 했다. 조가 내려가는게 전혀 슬프지 않았다. 당연히 내려가고 싶었는데, 그래도 버텨야지 하면서 암 말 안한 것도 있었는데 다행히 내려감ㅠㅠㅠ. 그간 LSD 빨라봤자 5분 초반. 4분 중반대로 달려본적도 없어서.. [2022.01.02] 피니셔클럽 열정세션 1주차 훈련 18K 지속주 기다리고 기다리던 가민 피니셔클럽 열정 세션 [풀코스] 훈련. 본 스케줄 ㅣ 조깅 3.2K 본훈련 18K 4'15" 내 운동기록 ㅣ 18k 4'27" (낙오 시간 포함) 집와서 푸시업 100 / 스퀏 100 / 런지 20,40 / 레그레이즈 100 / 크런치 100 / 허리 50,50 / 스트레칭 & 마사지 오늘 스케줄은 18K 4'15". 나에게는 대회 페이스. 보통 빡센 스케줄이면 걱정이 앞서는데 이번에는 해내고 싶다는 욕심만 한가득. 해내면 기분이가 넘나 좋거든용^_^. BUT FAIL....WTF 나름 아침에 일찍 일어나서 대회 때 하는 아침 루틴을 하고 참여했으나, 정말 못 달렸다. 초반 1K 4'00" 이후 페이스가 맞춰지긴 했지만 원래 같으면 10K는 소화할 수 있는 페이스였으나, 4'15".. 이전 1 다음
