러닝 is 마이라이프💕 (10) 썸네일형 리스트형 7월 기록 7.1 오예스 1개/씨리얼 1컵 걷기 40분/허리,복근 깨작/푸시업 50개 스피닝 40분 [풀 마라톤] 피니셔클럽 열정세션 5주차 훈련, 20K 빠른 페이스주 본 스케줄 ㅣ 조깅 3.2K / 본훈련 20K 4'25" 내 운동기록 ㅣ 20K 4'21" 저번주 30K도 못하고, 몸이 안좋아서 먹으면서 푹 쉬었다. 원래 같으면 걱정 진짜 많이 하면서 잠들겠지만, 먹는 약에 신경안정제 그런지... 진짜 러닝 생각 1도 안하고 편하게 잤다. 내가 얼마나 평소에 긴장하면서 지냈는지 깨달음. 그게 디폴트여서 몰랐음 ㅠㅠ. 잡소리는 그만하고... 대회 페이스니까 무리하지 말고 쉬라고 해서 쉬었다가, 넘 먹은 거 같아서 전날 수영이랑 러닝 조금 했다... 말 잘듣다가 도저히 불안해서 ㅋㅋㅋㅋ진짜 몸 무거워서 깜놀. 내일 힘들겠구나 싶었다. 심지어 전날 숨도 너무 안트였음... 역시나 조깅부터 가뜩이나 무거움. 몸이 확실히 무겁긴 했지만, 열심히 참고 뛰었다. 다같이 뛰니까 가.. [풀 마라톤] 피니셔클럽 열정세션 4주차 훈련, 1000m 인터벌 10set 본 스케줄 ㅣ 조깅 3.2K / 본훈련 1000m 3'40" 10set 휴식 200m 90초 내 운동기록 ㅣ 3set/3set/1set/1set 총 8 set 오늘 훈련은 1000m 인터벌 10set, 휴식은 200m 90초. 원래 난 B조이지만, 인터벌 만큼은 A조에서!! 최대한 붙어가보기. 아마 400m 한 바퀴당 88초를 뛰어야 할 것이다. 지난 번 우연치않게 340 언저리 2K 인터벌 3세트를 소화한 기억이 있어서, 5세트까진 갈 수 있지 않을까 생각했다. but... 오늘 총 8세트를 했고 3세트 하고 1세트 휴식 또 3세트 하고 1세트 휴식 1세트 하고 혼자 1세트 이렇게 했다. 한세트 한세트 끝낼 수록 몸이 아프다...숨이 딸려서ㅠ. 이틀 넘게 굶어도 어지럼증 없는 내가 빡센 인터벌만큼은 어.. 서현이 광고한 <콜레올로지 티> 하비탈출 진짜 가능?? 회사 대리님이 맛 없다고 회사에 뿌린 콜로올로지티. 나만 맛있게 먹어서 ㅋㅋㅋㅋ 2상자 다 받았다!! (맛후기는 맨 아래로~🤗) 하지만 나는 이 다이어트 식품에 대해 1도 모르기에 블로그에 쓰면서 서로 알아가는 시간을 갖기로 함^^. 한 박스에 15포 들어있음. 성분을 알아봅시다. 칼로리는 30kcal. 우리의 목적인 체지방 감량을 위한 폴레우스포스콜리 추출물, 장내 유익균 증식으로 배변활동에 좋은 프락토올리고당(다이어트 시, 원활한 배변활동이 중요합니다.), 은행잎추출물은 기억력과 혈행에 좋다네요. 1일 1회 물에 타 먹기. 일반 조금 큰 머그 한가득 해도 맛이 쎄다. 갠적으로 핫보단 아이스가 더 먹기 좋음. 얼죽아 회원은 아니지만 얘는 아이스로 먹어야될 것 같다. 나야..따뜻한 거 먹을만 했는데 보통.. 2021 5월 스파이더 SAC 러닝 테스트, 그리고 통과! 무려 8개월 전의 이야기. 극악의 난이도인 스파이더 SAC 러닝, 여성 첫 통과! 를 자랑할 겸...쓸 것도 없고..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 기억이니 일기로 남기기로^^ 간단히 SAC를 설명하자면, SAC Spyder Athlete Club 스포츠브랜드인 스파이더에서 연 2회 하는 프로모션이다. 테스트를 통과하면 SAC 멤버 번호를 부여받고, 고유번호가 쓰여진 져지 세트와 웰컴 키트, 그리고 강남논현점과 압구정점 센터를 무료로! 이용할 수 있는 특권까지! (현재는 코로나 땜에 안됨ㅠ) 사실 그것 보다는 이 테스트 자체가 어려웠기에 통과만으로도 엄청난 뽕이 온다!! 21년 12월 부터는 난이도가 많이 하향되어서 SAC 통과하기 쉬워졌으니 많이들 참여해주세요. 내년! SAC Running l 2K 무동력 트레드밀.. 러너의 마라톤 운동 보조제품 리뷰! <프로틴기프트 & BCAA 아미노양갱> 운동 퍼포먼스 향상을 위해 먹는 것들을 하나씩 써보려고 한다. 오늘은 한 달 전쯤 먹었던 ENUP 아미노양갱 BCAA와 프로틴기프트를 간단히 소개하려고 한다. 잠실보조경기장에서 훈련 끝나고 코치님께서 하사해주신 아이들💕 빡센 운동 뒤에는 프로틴을 잘 섭취해줘야 근손실과 부상이 덜 하다. 먼저 마시는 프로틴 음료, 프로틴기프트 리뷰! 보통 프로틴 음료는 걸쭉한데 얘네는 맑은 음료. 우유같은 느낌보다는 주스같기도 하고 하지만 끝맛은 살짝의 프로틴 음료라고 느낄 수 있다. 타먹는 프로틴의 텁텁함과 이유식같은 맛이 적응안되는 사람들은 요 제품 추천. 벌컥벌컥 마시다 벌컵 길로... 난 살크업되니까 깨작깨작🤣 암튼 한 통 비우기 쉬워서 프로틴음료 입문으로 갠춘한듯하다. 그리구 아미노가 들어간 양갱쓰~ 오늘 빡뛰다.. [풀 마라톤] 피니셔클럽 3주차 훈련, 30K 지속주 가민 피니셔클럽 열정 세션 [풀코스] 3번째 훈련. 본 스케줄 ㅣ 조깅 4.4K / 본훈련 30K 4'35" 내 운동기록 ㅣ 30K 4'33" 컨디션 관리는 중. 주중에 몸무게 재고 충격 먹어서 살 아쥬 초큼 빼고 러닝. 컨디션은 지난주보다 좋았는데 훈련은 왜인지 지난주보다 힘들었음. 14K부터 힘들었기 때문. 다들 전반적으로 지난주보다 힘들어했다. 일단 30K...하 진짜 살빼야 함. (살면서 엄마아빠 빼고 살빼야한다는 소리 제일 많이하는듯 ^^;;) 진짜 나는 체지방에 따라 싱글이 갈릴 거 같다. 급빠로 2kg 좀 안되게 빼놧지만 그간 쳐먹은게 너무 많아서 뺄거 천지... 다음주 입터지지말고 정신 차리고 더 빼보자! 훈련 전엔 욕심 한가득. 나 정도는 420으로 30K은 밀어야하는데 라는 아주 거만한.. [2022.01.09] 피니셔클럽 열정세션 2주차 훈련 25K 지속주 가민 피니셔클럽 열정 세션 [풀코스] 2번째 훈련. 본 스케줄 ㅣ 조깅 3.2K / 본훈련 25K 4'35" / 400m 전력 / 쿨다운 1.2K 내 운동기록 ㅣ 25k 4'29" (21K B조, 남은 4K A조 따라붙기) 집와서 스트레칭(보강은 낼..할래...) 지난주 탈탈탈탈 털려서, 컨디션 관리는 더 신경썼으나 맘은 진짜 내려 놓고 갔다. A조 스케쥴, 나에게는 완전 오버페이스 스케쥴인 훈련을 어떻게 하는게 나에게 도움되는 걸까 고민했는데, 코치님이 일단 B조가서 완벽히 소화하고 올라오는 걸로 했다. 조가 내려가는게 전혀 슬프지 않았다. 당연히 내려가고 싶었는데, 그래도 버텨야지 하면서 암 말 안한 것도 있었는데 다행히 내려감ㅠㅠㅠ. 그간 LSD 빨라봤자 5분 초반. 4분 중반대로 달려본적도 없어서.. 이전 1 2 다음
